睡前三“不要”

　　1、睡觉前不要呼东西。

　　2、睡前不要看刺激性电影、电视节目以免影响睡眠。

　　3、如果半夜起来上厕所要轻声慢步，以防打扰家人休息。

　　睡前“四要”

　　1、睡前要向父母道声“晚安”

　　2、每天要按时上床休息。

　　3、上床前，要先把床单扫净、理平、然后铺好被褥。

　　4、要有顺序地脱脱鞋解衣，并摆放整齐。

　　好的习惯：

　　1、要养成每天按时睡觉的习惯。

　　2、要养成独自睡觉习惯。

　　3、如果睡不着，也不要影响家人的休息，动作一定要慢、轻。

　　4、如果大人需要早休息，不要纠缠他们陪伴自己。

　　5、要养成按时起床的习惯，即使在寒冷的冬天也不要留恋被窝。

　　6、穿衣动作要迅速，有条理。

　　7、起床后要自觉主动在叠好被子。

　　8、如果父母或家人还没有起床，要轻手轻脚，不要打扰他们。

　　9、如果父母或家人已经起床，要主动向他们问“早安”。

　　10、尽自己的所能协助准备早餐。